Весна – пора перемен. Весной как никогда хочется сделать жизнь еще лучше и измениться в лучшую сторону. Есть ли действенный способ похудеть? Да, в магазинах много разных фруктов и овощей. Сейчас они нужны организму, так как он ослаб после длительной зимы. Поэтому специалисты призывают их сделать основой майского рациона для восполнения энергии и обретения красоты. Об этом пишет Woman Journal (+18).
В майской диете надо соблюдать некоторые правила. Во-первых, их соблюдение – гарант очистки организма от токсинов; во-вторых, возможность обогащения организма минералами и витаминами; в-третьих, избавление от лишних килограммов. За три дня можно похудеть на полтора килограмма. Если врач не против, оптимальный срок диеты может составлять 7 дней.
Какие правила надо соблюдать? Специалисты советуют есть понемногу по 5 раз в день. В рацион надо включить такие овощи, как огурцы, томаты и морковь, так как в них есть клетчатка, а она позволяет наладить обмен веществ. Также в рационе должны быть каши и выпечка из цельнозерновой пшеницы. Надо пить молоко или есть молочные продукты, в которых немного жира. Отличный выбор: йогурт, творог, молоко, кефир. В рационе должны быть белковые продукты, в частности рыба и нежирное мясо (телятина, курятина). Потребление воды в сутки должно достигать 2 литров, чтобы из организма выводились все вредные вещества. Надо практиковать занятия в спортзале или на открытом воздухе и забыть на 7 дней о копченостях, солонине, сале и сахаре.
