Ольга Рублева, эксперт аналитического центра университета «Синергия», объяснила, что делать, чтобы и в жару самочувствие было хорошим. Об этом пишет RuNews24.Ru после беседы с ней.
В жаркую погоду женщина посоветовали пить как можно больше воды. Взрослый человек должен пить от двух литров воды в день, а дети – от полутора. Чем больше человек потеет, тем больше он должен пить. Иными словами, любые потери с потом надо восполнять. Нельзя выпивать сразу всю дневную норму воды: надо пить ее по чуть-чуть.
Жажду надо утолять исключительно обыкновенной водой. Нельзя пить много минералки, так как она нарушает работу почек. Сладкие газировки и вовсе не утоляют жажду, а, напротив, увеличивают содержание углеводов в организме. Нельзя пить и спиртное, чтобы не спровоцировать болезни сосудов и сердца.
Из-за жары люди, как правило, едят мало. Чтобы аппетит не угасал, надо сдабривать блюда специями и травами.
Спортом на улице лучше заниматься по утрам или вечерам. Если россияне тренируются в зале, в нем должна быть хорошая вентиляция или должен быть установлен хороший кондиционер.
