Завтрак – один из самых важных приемов пищи. Специалисты утверждают следующее: если люди завтракают, то они эффективнее теряют вес и у них немного жира в области талии. Как сделать утренний рацион наиболее полезным?
К завтраку надо приступать спустя полчаса после пробуждения. Мэтт Таннеберг, врач, говорит, что, если отказываться от него, метаболизм замедлится. На протяжении 8 часов до завтрака человек голодает.
Илана Мюльштейн, диетолог, говорит, что после сна надо сразу выпивать стакан воды. Вода нужна, чтобы восполнить уровень жидкости в организме. Также она нужна, чтобы контролировать аппетит человека. Многие люди путают жажду с голодом. Они недостаточно пьют, но много едят, вследствие чего набирают вес.
Прежде чем есть выпечку, надо съесть яйца или греческий йогурт. В противном случае произойдет резкий скачок уровня сахара в крови. Также надо есть углеводы, к примеру, овсянку, чтобы сытость сохранилась на несколько часов, а то и до обеда.
