Татьяна Семенова, врач превентивной медицины, нутрициолог и диетолог в компании Biogena, сделала важное заявление, которое касается авокадо. По ее словам, он, хоть и содержит множество полезных веществ (калий, витамин К, витамины группы В, фолиевая кислота), но нельзя есть его много людям, следящим за суточной калорийностью. Об этом пишет Газета.ru после беседы с ней.
Авокадо положительно влияет на пищеварение и пищеварительную систему. С помощью клетчатки, которая содержится в нем, происходит регулирование аппетита и укрепление иммунитета. С ее помощью происходит нормализация уровня глюкозы в крови. Если есть его постоянно, то организм будут быстро насыщаться. Контроль над весом можно достичь, если есть склонность к метаболическому синдрому.
Фрукт влияет на сердце лучше, чем бананы. В нем больше калия, а он, как известно, снижает артериальное давление. Жирные кислоты омега-3 уменьшат уровень тревожности, олеиновая кислота подрегулирует процессы обучения и памяти в мозге, зеаксантин и лютеин поспособствуют здоровью глаз.
Несмотря на всю пользу для здоровья, авокадо не входит в число фруктов, которые можно есть без оглядки. Более двух плодов в день нельзя съедать тем, кто придерживается диеты, а совсем они запрещены кормящим мамам, так как есть риск развития диареи у новорожденного.
