Регина Ахуньянова, врач-терапевт, диетолог и нефролог, рассказала, что делать тем, кто не хочет стареть. Если придерживаться четырем научным рекомендациям, то можно продлить молодость минимум на десять лет.
О каких рекомендациях речь?
Во-первых, не следует есть красное мясо чаще 2-х раз в неделю. Если есть его чаще, будет повышен уровень триметиламиноксида, вырабатываемого в печени, в крови. Его высокий уровень связан со старением и заболеваниями.
Во-вторых, надо снизить вес на пять-семь процентов. Если вес человека девяносто килограммов, пять сброшенных килограммов изменят его здоровье к лучшему.
В-третьих, надо следить за уровнем холестерина. Он высокий у людей, которым едва исполнилось тридцать лет. Почему? Потому что они едят много сладких, мучных и содержащих углеводы блюд.
В-четвертых, важно обогатить микрофлору кишечника. Человек быстро стареет, если в организме снижается число хороших кишечных бактерий. Чтобы их было больше, надо кушать натуральные продукты.