Виктория Елисеева, диетолог и эндокринолог, назвала продукты, способствующие быстрому засыпанию. Об этом пишет Лента.ру после беседы с ней.
Что пить или есть на ночь, чтобы заснуть быстро? Врач рекомендует пить чай с ромашкой или мелиссой, а также настой из пассифлоры, экстракт которой считается успокаивающим средством при бессоннице, неврастении, вегетативных нарушениях, появляющихся при климаксе. В напитках, перечисленных выше, есть особый природный антиоксидант – апигенин. Он настраивает мозг на отдых, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну в ночные часы. Многие отказываются от чая или настоя по причине аллергии. Тогда им можно порекомендовать выпить стакан теплого молока. В этом молочном продукте содержится триптофан, т.е. аминокислота, которая благотворно влияет на нервную систему.
Из продуктов способствуют быстрому засыпанию горсточка грецких орехов или миндаля, банан или киви. Они богаты магнием, а магний, как известно, снимает напряжение и расслабляет мышцы. В ягодах Годжи, вишне, яйцах и рыбе жирных сортов содержится мелатонин, поэтому они также оказываются такой же, как орехи, эффект.
Нельзя пить перед сном алкогольные напитки. Они делают сон поверхностным.
Статья носит ознакомительный характер.
Как сообщалось ранее, вполне вероятно, что в будущем в Сибири появятся виноградники. Это может произойти вследствие глобального потепления.
