После сорока лет россиянам следует питаться по-другому. Рацион следует подкорректировать, а иначе проблем со здоровьем не избежать. Следует уменьшить потребление красного мяса, молока и мучных изделий. Так считает Дарья Русакова, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, а также кандидат медицинских наук.
В рационе лиц после 40 лет должны присутствовать продукты, содержащие пищевые волокна. Речь идет о зелени, овощах и фруктах. Также следует не забывать о том, чтобы они кушали рыбу, мясо птицы, морепродукты, творожные блюда, бобовые и сыр. Все это поможет поддержать мышечную массу.
По утрам лучше делать гимнастику или заниматься спортом в удобное для себя время. По ночам следует спать не менее 7 часов.
