Осень – традиционная пора для простуд. Чтобы избежать их, надо налегать на сезонные продукты. Об этом пишут Известия со ссылкой на заявление Эльвины Бинатовой, эндокринолога и диетолога.
Какие продукты надо обязательно включить в рацион осенью? Надо есть гранаты. В них содержатся антиоксиданты и витамин С. Если есть их регулярно, можно проводить профилактику таких недугов, как онкология, диабет, болезни сердца и сосудов. Также надо есть гранат, чтобы кишечник хорошо работал. В его составе есть фруктовые кислоты и клетчатка. Клетки организма получают защиту от оксидативного стресса благодаря антоцианам, которые содержатся в нем.
Осенью надо налегать на клюкву, тыкву, облепиху. Они улучшают работу ЖКТ, так как в их составе есть пищевые волокна и бета-каротин. В составе облепихи есть магний, цинк и селен.
Нельзя забывать про сезонные грибы, так как в них содержится уникальный источник белка, клетчатки и витамина Д. Они нужны, чтобы кишечник нормально функционировал, в организм попадали полезные бактерии и он был защищен от преждевременного старения.