Маргарита Королева, диетолог, рассказала, что происходит из-за поздних завтраков. Принимая пищу слишком поздно, люди набирают лишние килограммы, а все из-за особенностей метаболизма. Об этом пишет радио Sputnik.
Диетолог объявила о том, когда лучше завтракать, чтобы не толстеть. Она считает, что скорость обменных процессов в организме в течение дня зависит от времени завтрака. Не принимая его в нужное время, снижается скорость обмена веществ. Если игнорировать утренний прием пищи, то можно столкнуться с экономией энергии. В связи с этим скорость метаболизма будет низкой в течение дня. Замедленный метаболизм приводит к увеличению массы тела. Придется очень сильно стараться, чтобы не потолстеть.
Чтобы завтраки не вредили и не способствовали набору веса, важно кушать сразу после ночного сна. Оптимальное время для них – первый час после пробуждения, чтобы были настроены на нужный лад все метаболические реакции. Хороший обмен веществ – лучшее распределение энергии, которая будет поступать из пищи в течение всего дня.
Что лучше всего кушать на завтрак? Ответ на этот вопрос есть у Анны Лис, диетолога. По ее словам, желательно выбирать идеальное сочетание жиров и белков на завтрак. К примеру, можно скушать яйцо с лососем или с авокадо. С авокадо сочетается абсолютно любая зелень, в том числе шпинат, огурец. Можно сочетать яйцо с помидором. Яйца поглощают каротины, а свежие овощи крайне полезны для тех, кто борется с лишним весом. Также по утрам можно кушать творог со сметаной с малой жирностью.
