Антонина Стародубова нашла еще несколько причин есть апельсины. Все уже знают о том, что в них содержится много витамина С. С его помощью можно поддержать здоровье сосудов. Так как в составе есть еще и клетчатка, то с введением фрукта в рацион нормализуется липидный обмен. Об этом пишет Москва 24 после беседы с женщиной, главным диетологом московского департамента здравоохранения.
В 100 г мякоти фрукта содержится около пятидесяти процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Он крайне нужен каждому человеку, чтобы его иммунитет укреплялся. Особенно он полезен тогда, когда идут вспышки респираторных заболеваний. Они случаются преимущественно в холодное время года. Также этот витамин нужен для здоровья сердца и сосудов. С его помощью стенка сосудов остается эластичной и прочной.
Кроме витамина С и клетчатки в апельсинах содержатся каротиноиды – витамины А, группы В, фруктовые кислоты, биофлавоноиды, минералы – цинк, калий, кальций, эфирные масла. У них небольшая калорийность: всего 42-43 ккал/100 г.
В каком виде есть апельсины? Исключительно в свежем, не превышая рекомендуемую дозу в день – 1-2 шт. Если есть их в большем количестве, начнется псевдоаллергическая реакция, которая будет сопровождаться зудом и высыпаниями на коже.
Кому нельзя есть апельсины? Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость. С аккуратностью и только после посещения врача стоит включать их в рацион (если доктор разрешит) тем, у кого обострились хронические заболевания ЖКТ. В противном случае из-за наличия в их составе фруктовой кислоты будет оказано негативное воздействие на пищеварительные органы.
