Повышенный уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые принято называть «плохим» холестерином, является одним из основных факторов риска развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Однако во многих случаях его можно снизить за счет изменения образа жизни, рассказала врач-кардиолог, липидолог медицинской компании «СберЗдоровье» Екатерина Паукова.
По словам специалиста, первым шагом должна стать коррекция питания. Она рекомендует сократить потребление жирных молочных продуктов, жирного мяса, колбасных изделий, субпродуктов и большого количества яичных желтков. Вместо них в ежедневный рацион стоит включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также нежирные источники белка.
Не менее важную роль играет регулярная физическая активность. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы врач советует уделять не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам, таким как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде. Дополнительно рекомендуется выполнять силовые упражнения два раза в неделю. В комплексе такие меры помогают снизить риск развития атеросклероза и связанных с ним осложнений.
Кардиолог отмечает, что высокий уровень ЛПНП редко возникает по одной причине. Чаще всего на него влияет сочетание факторов, среди которых малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание с избытком насыщенных жиров, курение, злоупотребление алкоголем, а также прием некоторых лекарственных препаратов.
Кроме того, повышенный холестерин может быть связан с различными заболеваниями. В частности, его уровень нередко увеличивается при гипотиреозе, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов и обмен веществ замедляется. К факторам риска также относятся сахарный диабет и некоторые заболевания почек.
Отдельное внимание специалист уделила наследственной предрасположенности. По ее словам, примерно у каждого шестого жителя России повышенный уровень «плохого» холестерина может быть обусловлен генетическими особенностями, поэтому даже при соблюдении здорового образа жизни некоторым людям требуется регулярное медицинское наблюдение и медикаментозная терапия.
Врач подчеркивает, что рекомендации по питанию и физической активности подходят большинству людей, однако при уже выявленном повышении уровня холестерина или наличии сердечно-сосудистых заболеваний не стоит ограничиваться самолечением. Для оценки индивидуального риска и выбора наиболее эффективной тактики необходимо обратиться к врачу и при необходимости пройти лабораторное обследование.
