Медики рассказали о пищевых привычках, которые способны поддержать здоровье мозга и уменьшить вероятность развития деменции в пожилом возрасте. По их словам, важную роль в профилактике возрастных когнитивных нарушений могут сыграть продукты с естественным содержанием молочного жира.
Специалисты отмечают, что в рационе допустимы творог средней жирности, сметана, йогурты и сыры с умеренным процентом жира. Именно такие продукты, по их мнению, способны благоприятно влиять на состояние нервной системы и помогать поддерживать функции мозга на протяжении многих лет. Подчеркивается, что полностью обезжиренные варианты не дают аналогичного эффекта.
Кроме молочной продукции, эксперты рекомендуют регулярно употреблять листовую зелень и крестоцветные овощи. Шпинат, брокколи и другие зеленые культуры богаты витамином K, который участвует в поддержании нормального кровообращения и может способствовать сохранению когнитивных способностей, пишет Лента.ру.
Медики напоминают, что питание – лишь один из факторов профилактики. Для снижения риска деменции также важны физическая активность, контроль уровня сахара и давления, а также поддержание социальной и интеллектуальной активности.
