Японцы составили список продуктов, которые вредят сну. В ходе исследования они узнали, что то, что человек ест, напрямую влияет на качество сна. Чтобы сделать такой вывод, специалисты проанализировали данные 4,825 тыс. человек, которые пользовались двумя приложениями на смартфонах. С их помощью отслеживают режим питания и сна.
Ученые из Университета Цукуба объявили, что если люди будут есть много клетчатки и белка, то они будут долго и качественно спать. Если в их рационе будут преобладать жиры, то они будут часто вставать по ночам и будут подвержены короткому сну. Углеводы способствуют увеличению продолжительности сна. Если есть много соленой пищи, но мало плодоовощных культур, то сон будет плохим.
По информации издания New Atlas жиры плохо влияют на сон. К примеру, полиненасыщенные (рыба, орехи) сокращают продолжительность сна, но из-за них человек засыпает быстрее, а мононенасыщенные (авокадо, оливковое масло) вредят спокойному ночному отдыху из-за частых пробуждений.
