Снизить вес легко, если удалось создать разнообразное и сбалансированное меню. Есть 4 продукта, которые позволят навсегда забыть о переедании. О каких продуктах речь? Об этом пишет издание Доктор.
Возглавляет список авокадо. В нем содержатся калий и необходимые жирные кислоты. Надо включать его в рацион, дабы поддерживать здоровье сердца и сосудов.
На втором месте – перловая крупа. В ее составе есть углеводы и пищевые волокна. Поэтому с ее помощью можно контролировать аппетит. Любой человек обязательно почувствует, что насытился, съев от силы пару-тройку ложек каши.
На третьем – шпинат. Данный овощ относится к категории листовых. В его составе есть витамины и микроэлементы. Кроме того, в нем есть тилакоиды, которые подавляют чувство голода.
И замыкает ТОП-4 продуктов – натуральный йогурт, в котором содержится много белка. Его можно есть во время перекуса.
