Здоровье и настроение россиян зависят от того, что человек ест. Для эффективного снижения давления надо есть особые продукты. Какие? На вопрос ответила Ольга Бокерия, кардиолог. Об этом пишет Доктор Питер.
Самое распространенное заболевание в мире – гипертония. По сути, речь идет о высоком кровяном давлении. Если человеку поставили диагноз «гипертония», то ему придется на постоянной основе принимать прописанные препараты, чтобы корректировать давление. Правда, бороться с повышенным давлением можно и по-другому. Во-первых, надо практиковать физические нагрузки, к примеру, ходьбу, плавание, езду на велосипеде. Тридцать минут в день и самочувствие улучшится. Во-вторых, надо питаться по-особенному. Надо развить у себя правильные пищевые привычки. Полезные для гипертоников продукты – это ягоды, свекла, черный шоколад, семечки (без масла и соли), йогурт, приготовленный своими руками, чеснок, зеленые листовые овощи, оливковое масло, необработанная овсянка, гранаты, жирная рыба, бобы.
Можно взять давление под контроль, если придерживаться средиземноморской диеты. Надо налегать на растительные продукты, цельнозерновые культуры, нежирные белки и полезные жиры.
