Сергей Агапкин, врач-реабилитолог, и Марина Макиша, диетолог, сделали важное заявление в эфире программы «О самом главном», которая транслируется на телеканале «Россия 1». Есть три продукта, включение которых в меню позволяет снизить риск развития депрессии. Это чай из зверобоя, рыба и сыр. Передачу можно посмотреть на платформе «Смотрим».
Итак, а теперь стоит рассказать о каждом противостоящем стрессу продукте в отдельности. Сыр – источник триптофана, т. е. аминокислоты, которая нужна для выработки серотонина. Для лучшего усвоения советуют находиться на ярком освещении по утрам.
Морская рыба ценна обилием омега-3. Омега-3 помогает немного снижать субъективные симптомы депрессии.
В составе чая из зверобоя есть биологически активные вещества. Они влияют на процессы, происходящие на уровне мозга. Психика под действием этого продукта успокаивается. Кроме того, зверобой оказывает легкий седативный и успокаивающий эффекты. Пить его лучше перед сном, чтобы хорошо спать.
