Алина Алкашева, эндокринолог в «СМ-Клинике», назвала продукты, от которых лучше отказаться женщинам. По ее словам, здоровье зависит главным образом от того, что они едят. Об этом пишет Газета.ru после беседы с ней.
О каких продуктах речь?
Во-первых, о сахаре. Из-за его переизбытка у женщин могут быть серьезные проблемы с весом, может развиться инсулинорезистентность, могут появиться в анамнезе болезни сердца, сосудов, синдром поликистозных яичников. Им всегда надо помнить о том, что сахар провоцирует снижение выработке коллагена. От этого сильно страдают кожные покровы. Чтобы свести риски к минимуму, нельзя есть более пятидесяти граммов простых углеводов в сутки.
Во-вторых, о спиртном. Любой алкоголь вредит всем, но женщинам в особенности. Этиловый спирт разрушает баланс микрофлоры кишечника, витамины, минералы и питательные вещества плохо усваиваются.
В-третьих, о молокопродуктах. Если пить молоко, кефир и ряженку без меры, будет вырабатываться слишком много инсулина. Это приведет к тому, что появятся акне, отеки из-за повышения уровня тиреоидных гормонов.
Также врач рекомендует женщинам реже есть дрожжевую выпечку, так как в ее составе есть рафинированные углеводы. Попадая в организм, они превращаются в сахар (а там – первый пункт в статье). Желательно включать в рацион свежие фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Говоря о том, как следует питаться женщинам, эксперт обратила внимание на необходимость включения в рацион свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов (они нужны в особенности, чтобы не было проблем с менструальным циклом).
