Полный отказ от кофе может заметно повлиять на самочувствие, особенно в первые дни, когда организм начинает адаптироваться к отсутствию кофеина. По словам диетологов, привычка к этому напитку формируется из-за его воздействия на нервную систему и гормоны, отвечающие за бодрость и настроение.
Специалисты отмечают, что резкое прекращение употребления кофе часто сопровождается так называемым синдромом отмены. В течение нескольких дней человек может ощущать головную боль, сонливость, раздражительность и снижение концентрации. Иногда появляются и неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, поскольку кофеин влияет на работу кишечника. Обычно такие проявления сохраняются около четырех-пяти дней, после чего постепенно ослабевают.
Через несколько недель после отказа от кофе многие замечают положительные изменения. Сон становится глубже, засыпание происходит быстрее, уменьшается тревожность, улучшается общее настроение. У некоторых людей может нормализоваться артериальное давление.
Врачи советуют не отказываться от кофе резко, особенно если человек привык к нескольким чашкам в день. Более мягкий вариант – постепенно сокращать объем напитка: сначала уменьшить количество до двух-трех чашек, затем оставить одну, а уже после адаптации полностью исключить кофеин из рациона, пишет Вечерняя Москва.
Полный отказ от кофе рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также при тревожных расстройствах, бессоннице и повышенном давлении. При отсутствии противопоказаний допустимой считается норма до двух-трех чашек кофе в день, если напиток употребляется без сахара и сиропов.
