Мандарины традиционно ассоциируются с новогодними праздниками и считаются символом зимнего настроения. Эти цитрусовые богаты витамином C и клетчаткой, поддерживают иммунитет и способствуют нормальной работе пищеварения. Однако во Владимирском управлении Роспотребнадзора напомнили, что переедание мандаринов может нанести вред здоровью.
Специалисты рекомендуют соблюдать суточную норму потребления фруктов и овощей – около 500 г. Превышение этой дозы, особенно в отношении мандаринов, может привести к ряду негативных эффектов:
- Аллергические реакции, включая кожные высыпания, могут быть вызваны избытком витамина C;
- Нагрузка на почки возрастает при чрезмерном потреблении аскорбиновой кислоты, что опасно для людей с хроническими заболеваниями выделительной системы;
- Избыток сахара (в виде фруктозы) при чрезмерном употреблении может навредить людям с диабетом или нарушением обмена веществ;
- Раздражение слизистой желудка может спровоцировать обострение гастрита или других хронических болезней ЖКТ.
Эксперты подчеркивают: мандарины полезны, но в умеренном количестве. Соблюдение баланса позволит избежать побочных эффектов и сохранить праздничное настроение без вреда для организма.
