Испанские ученые узнали, какое натуральное средство улучшает качество сна. Речь идет об экстракте лимонной вербены. Он стимулирует выработку мелатонина и снижает уровень тревожности. Об этом пишет журнал Nutrients.
Чтобы сделать вывод, озвученный выше, испанцы провели эксперимент. В нем приняли участие тридцать три добровольца. У всех из них был нарушен сон. Девяносто дней они употребляли капсулы, в составе которых был экстракт лимонной вербены или трехлистной алоизии. Данное растение многолетний кустарник, который встречается во многих странах. Его листья имеют полезные свойства, в том числе седативные, противомикробные и т.д.
У добровольцев наблюдали улучшение качества сна, качества бодрствования и легкость пробуждения. Уровень стресса снизился на 9,1 балла, ослабли симптомы тревожности.
Статья носит ознакомительный характер.
