Худеть надо с умом. Сбросить ненавистные лишние килограммы за пару дней не получится, особенно если их много. Важно настроиться на похудение, сохранить баланс в питании и внедрить разнообразие в рационе. На какие продукты налегать, а на какие нет, об этом пишет издание The Nutrition Twins.
Нельзя исключать из рациона сливочные изделия. Надо выбирать здоровые варианты для удовлетворительного самочувствия. Также нельзя убирать из меню десерты: желательно просто есть их дозированно.
В рационе должно присутствовать арахисовое масло из-за обилия белков и клетчатки в составе; вареный картофель, которые позволяет взять под контроль аппетит (не более 85 г за раз). Надо есть листовую зелень, жирную рыбу, острый перец; надо пить зеленый чай. Эти продукты позволяют эффективнее снижать вес, насыщаться, поддерживать здоровье. Также надо включать в рацион фиолетовую и красную капусту, так как в них есть клетчатка и антиоксиданты.
