Китайские исследователи установили, что регулярные силовые упражнения в сочетании с приемом молока сразу после занятий способны замедлить потерю костной массы у людей старшего возраста.
В исследовании продолжительностью восемь недель участвовали восемьдесят два добровольца старше шестидесяти лет без выраженных проблем со здоровьем. Все участники три раза в неделю выполняли упражнения, направленные на развитие мышечной силы и улучшение координации. Испытуемых распределили на четыре группы. Первая ограничивалась только тренировками. Вторая дополнительно проходила занятия по основам рационального питания. Третья и четвертая совмещали физическую нагрузку и образовательную программу, а также получали после тренировки либо коровье, либо соевое молоко.
Наиболее заметные изменения зафиксировали у тех, кто после занятий употреблял коровье молоко. У этих участников усилилась мышечная сила кисти, сократилось время выполнения теста на многократный подъем со стула, а также увеличилась скорость ходьбы на короткой дистанции. Эти показатели напрямую связаны с риском падений и переломов у пожилых людей, написали в научном журнале Journal of Nutrition, Health and Aging.
Авторы работы пришли к выводу, что комбинация силовых нагрузок и белкового напитка после тренировки способствует поддержанию плотности костной ткани и улучшению функциональных возможностей организма. По их мнению, подобный подход может стать простой и доступной стратегией профилактики возрастных изменений опорно-двигательной системы.
