Депрессия – распространенная проблема в современном мире. Ее диагностируют у людей во всех странах и на всех континентах. По неофициальным данным, в мире расстройством страдают более 300 млн. человек. Из-за него повседневная активность под угрозой. Борются с депрессией по-разному: одним помогает терапия, а другим – препараты. Между тем, ученые узнали, что есть эффективный способ снизить риски ее появления. Об этом написали в издании JAMA Network Open.
Чтобы не впасть в депрессию, достаточно просто ходить. Чтобы сделать такой вывод, ученые обратились к данным 96 тыс. взрослых людей. Они изучили тридцать три наблюдательных исследований. Они установили, есть ли связь между количеством пройденных шагов и депрессивным состоянием. Симптомы депрессии проявлялись реже у тех, кто ходил от 5 тыс. шагов в день. Риск был меньше на тридцать один процент у тех, кто делал от 7 тыс. шагов.
Новое исследование дает почву для размышлений. Надо увеличивать физическую активность, чтобы укрепить свое психическое здоровье. Так надо делать и молодым, и пожилым людям. Во время ходьбы выделяются эндорфины, а они, как известно, улучшают настроение, снижают уровень стресса, способствуют регуляции сна.
