Что кушать с утра, чтобы не только зарядиться энергией на весь день, но и сохранить здоровье кишечника? Джен Брюнинг, представитель Академии питания и диетологии, назвала продукты, которые идеально подходят для утреннего рациона. Об этом пишет портал «Доктор Питер», ссылаясь на заграничное медицинское издание – Eat This, Not That.
Идеальные напитки для завтрака – смузи, кофе, вода, томатный сок. Воду лучше выпить, как только человек проснулся. Она поможет справиться с обезвоживанием, возникшем после сна. С ее помощью произойдет запуск системы пищеварения. Если пить ее регулярно по утрам, то исчезнут проблемы со стулом.
Кофе также выступает стимулятором пищеварения, но только в том случае, если пить его без сахара и сливок. Он благотворно действует на кишечник.
В томатном соке есть клетчатка для запуска пищеварения. Смузи лучше готовить из ягод, семян чиа и льна, так как в таком случае в организм будут попадать, да к тому же в большом количестве, пробиотики.
