Новогодние каникулы с их плотными застольями и нехваткой движения часто заканчиваются чувством усталости, тяжести и общего недомогания. В такие моменты многие задумываются о «детоксе» – очищении организма. Однако врачи предупреждают: проводить такие программы нужно грамотно, иначе можно только навредить.
Доцент кафедры Медицинского института им. Георгиевского КФУ Ирина Сухарева подчеркивает: если у человека нет серьезных заболеваний печени или обострений хронических патологий, то мягкий детокс под наблюдением врача возможен. Но в случае выраженной слабости или упадка сил причина может крыться не в «зашлакованности», а в сезонной нехватке витаминов. В этом случае приоритет – сбалансированное питание и витаминная поддержка, а не очищающие процедуры, пишут РИА Новости.
Полезные правила:
- Начинайте утро со стакана теплой воды – это помогает «запустить» пищеварение;
- Пейте не менее двух литров воды в течение дня – чистая вода улучшает обмен веществ;
- Увеличьте физическую активность: прогулки, легкие тренировки, растяжка;
- Добавьте в рацион свежие овощи, зелень, ягоды, клетчатку и кисломолочные продукты;
- Следите за режимом сна – восстановление печени и других систем происходит именно во сне.
Чего делать не стоит:
- Не устраивайте жестких голодовок и не переходите на «соки и воду» без наблюдения врача;
- Не привлекайте к «очищающим диетам» детей – у них совсем другие потребности в питательных веществах;
- Не принимайте «детокс-сборы», слабительные и мочегонные препараты без показаний.
Специалист подчеркивает: в здоровом теле важен не экстремальный отказ от еды, а устойчивые, мягкие привычки. Восстановление после праздников – это не про «чистку», а про поддержку организма: разумный рацион, достаточную воду, движение и внимание к самочувствию.
