Боровик, известный также как «белый гриб», считается настоящим царем леса и растет практически во всех регионах России, кроме Крайнего Севера. Его ценят за крупные размеры, насыщенный вкус и питательность. Боровик предпочитает хвойные леса, любит рыхлые почвы и светлые участки, а лучшее время для сбора – раннее утро, особенно после дождя.
Диетологи отмечают, что боровик богат витаминами группы B, калием, фосфором, железом и медью, а также содержит почти 4 г белка на 100 г. Он укрепляет иммунитет благодаря бета-глюканам и при правильной обработке подходит для диетического питания. Однако есть его в сыром виде нельзя: содержащийся хитин тяжело усваивается и может вызвать дискомфорт в желудке.
Гриб идеально подходит для варки, жарки, тушения, сушки и маринования. В сушеном виде его белки усваиваются лучше, а вкус и аромат становятся насыщеннее – порошок из сушеных грибов добавляют в супы и соусы, пишет URA.RU.
При этом детям младше трех лет и людям с проблемами ЖКТ боровики противопоказаны. Оптимальная суточная порция для взрослого – 150-200 г, разделенная на два приема пищи. При соблюдении этих правил боровик станет ценным и безопасным дополнением к рациону.
