Исследование швейцарских ученых выявило неожиданный эффект кофе на качество сна. Оказалось, что у тех, кто регулярно выпивает по четыре и более чашек в день, сон становится короче, но при этом значительно глубже. Такие данные были получены на основе анализа почти полумиллиона человек из базы UK Biobank и более 1700 ночных полисомнографий. Научная работа опубликована в Journal of Psychopharmacology.
Ученые применили метод менделевской рандомизации: он позволяет оценить влияние кофеина с учетом индивидуальных генетических особенностей. Результаты показали: у любителей кофе усиливается активность дельта-волн мозга, отвечающих за глубокую фазу сна. Иначе говоря, организм старается компенсировать недосып интенсивным восстановлением.
Однако специалисты предупреждают: это не делает кофе союзником здорового сна. Мозг просто приспосабливается к регулярной стимуляции, но ресурсы этой адаптации ограничены, и точные пределы пока неизвестны.
Ранее наркологи отмечали, что кофеиновая зависимость быстро проходит: отказ от напитка может вызвать сонливость и раздражительность, но серьезной угрозы здоровью не представляет.
