Рано или поздно женщины задумываются над тем, как сохранить свое здоровье. Если есть белок в среднем возрасте, то со здоровьем в пожилом возрасте не будет проблем. Правда, важно найти хороший источник белка. Об этом пишет The American Journal of Clinical Nutrition.
Ученые говорят, что женщины должны есть больше белков: доля белков из растительной пищи должна превалировать над долей белка из животной пищи. Тогда они будут реже диагностировать хронические недуги. Они будут более здоровыми в старости.
Чтобы выяснить озвученное выше, исследователи наблюдали за добровольцами (свыше 48 тыс. женщин). Они изучили их данные и в итоге констатировали, что всех их можно разделить на две подгруппы по рациону питания. Одни получали белок из овощей, фруктов, фасоли, макарон и бобовых, а другие – из мяса, молочных продуктов и морепродуктов. У первых редко выявляли диабет, рак и сердечные болезни, а также у них были хорошие показатели по когнитивным и психическим функциям, а у вторых риски заиметь плохое здоровье в старости были на 6% выше.
