Зухра Павлова, врач-эндокринолог и доктор медицинских наук, рассказала подробности последнего исследования врачей. По ее словам, в ходе исследования они пришли к выводу, что проблемы в работе кишечника дополнительно связаны с более высокими рисками развития болезней сердца и сосудов. Об этом женщина написала в собственном Telegram-канале.
Специалисты провели анализ данных свыше 23 тыс. человек. Если у человека были проблемы с походом в туалет, то у них была куда более высокая вероятность развития проблем с сердцем (инсульт, сердечная недостаточность, сердечный приступ). По словам медика, наиболее сильная связь была между запорами и артериальной гипертензией. Также ранее специалисты уже говорили, что есть связь между пищеварительными расстройствами и болезнью Альцгеймера.
С учетом сказанного выше надо поддерживать нормальную работу кишечника каждому человеку. Если кишечник будет работать как часы, то будут ниже риски развития болезней сердца и сосудов и увеличится продолжительность жизни. Чтобы защитить себя от запоров, надо питаться правильно. Надо уменьшить потребление «мусорной» еды, а есть больше фруктов, овощей и пить больше воды. Важно, чтобы было достаточное потребление белков и полезных жиров.
Также эндокринолог назвала продукты, которые очищают кишечник от ядов. Это чернослив и киви (на основе анализа двадцати трех исследований). Сухофрукты повышают частоту дефекации, если едят их так: 120 г в день + 300 мл воды. В составе киви есть актинидин, т.е. фермент, ускоряющий перистальтику кишечника. Надо съедать по 2-3 плода в день, не очищая их от кожуры.
