Оксана Михалева, диетолог и эндокринолог, рассказала, что на качество сна влияют продукты, которые россияне едят на ночь. Из-за них они могут плохо спать или вовсе страдать бессонницей.
Если у жителей РФ возникли проблемы со сном, лучше не есть на ночь продукты, которые содержат в избытке кофеин. О каких продуктах речь? О кофе, чае, шоколаде, пишут Известия после беседы с экспертом.
Также женщина советует воздержаться от жирной пищи. Перед сном лучше забыть о жирном мясе, фастфуде, соусах. Они долго перевариваются, вследствие чего органы ЖКТ работают в усиленном режиме. Их работа напрямую сказывается на сне. Диетолог рекомендует не есть еще и белковую пищу.
