Человек сам себе враг. Некоторые его привычки изо дня в день, к примеру, вредят кишечнику и заставляют его быстро стареть. Лучше отказаться от них.
Диетолог говорит, что в ходе исследования доказали, что нельзя питаться одной и той же едой каждый день. Чтобы улучшить долгосрочное здоровье, надо добавить 5 разных порций растительных продуктов на тарелку. Если есть продукты с клетчаткой, то в организм будут поступать разные питательные вещества.
Лучше не перекусывать, а полноценно питаться. Нельзя допускать частых перекусов. Нельзя есть поздно. Когда человек часто жует или пьет сладкую газировку, у него отключается мигрирующий двигательный комплекс. Это приводит к росту бактерий в тонком кишечника, вздутию живота и иным проблемам. Должны быть перерывы между приемами пищи по 3-4 часа, пишет Ferra.ru.
Также специалисты призывают есть часто клетчатку. Топливо не получают полезные кишечные бактерии и рушится защитная слизистая в кишечнике. Нельзя исключать из рациона ферментированные продукты, т.е. йогурт, кимчи и т.д., так как они имеют высокую усвояемость и биодоступность питательных веществ. Нельзя злоупотреблять алкоголем, испытывать хронический стресс, игнорировать появившиеся проблемы с кишечником, употреблять много лекарств, недостаточно спать и двигаться в течение дня.
