Регина Доктор, диетолог, нефролог и врач-терапевт из Уфы, рассказала, какие продукты лучше есть на завтрак. Она поделилась своим мнение в собственном Telegram-канале.
Завтрак – это прием пищи, который должен содержать КБЖУ. С ним человек должен получать энергию и насыщаться на целый день. Лучше завтракать йогуртом без добавок, творогом, яйцами, сыром, филе курицы или индейкой, бобовыми, рыбой. Также допускается есть гречневую, овсяную кашу, псиллиум, лен, чиа, киноа, хлеб из цельных зерен. Клетчатку лучше получить из квашеной капусты, перца, томатов, огурцов и т.д. Полезных жиров много в жирной рыбе, орехах, авокадо, семечках и т.д.
Эксперт подчеркнула, что питание в дни занятий спортом и питание при наличии проблем с ЖКТ, анемии, воспаления и т.д. разнится. Важно разобраться в работе организма.
