Наталия Тананакина, врач-эндокринолог в АО «Медицина», назвала продукты, которые вызывают быстрый набор веса. По ее словам, среди них – сладости, жаренная и жирная пища. Для всего, что может приводить к быстрому набору веса, можно найти безопасную и полезную альтернативу. Это белковая пища и фрукты. Об этом пишет РИАМО после беседы с доктором.
Человек быстро набирает вес, если есть высокоуглеводные и высококалорийные продукты. Среди них – сладости, жирная и жареная еда. Также вес растет у тех, кто ест много белого хлеба, печенья, пирожных; пьет газировку и алкоголь. Можно заменить перечисленное выше на то, что не будет влиять негативно на фигуру. Прекрасная замена – фрукты, овощи, яйца, мясо и рыба. Из цельнозерновых продуктов лучше есть овсянку и киноа, а газировку лучше заменить на негазированную воду.
Нельзя похудеть, если рацион неправильный. Надо получать с едой все полезные и питательные вещества. В рационе должны быть белки (яйца, мясо, рыба) и жиры (авокадо, орехи). Также надо есть хлебцы, отруби и плодоовощные культуры. Надо контролировать порции еды, есть регулярно, не пренебрегая физической нагрузкой и употреблением в достаточных количествах воды.
