Каждый человек должен съедать не более двадцати пяти – тридцати грамм сахара в день. Если эту норму переводить на ложки, то нельзя есть более 5-6 чайных ложек в день. Между тем, мало, кто задумывается над тем, что, порой, эта норма намного перевыполнена. Не берется во внимание сахар, который содержится в продуктах питания. А он на самом деле повсюду и в хлебе, и в колбасах, и в майонезе, и в полуфабрикатах, и даже в квашенной капусте.
Очень важно контролировать суточное потребление сахара. Его переизбыток влечет за собой риски развития болезней сердца и сосудов, диабета второго типа и т.д. Кроме того, попадая в организм, происходит поднятие уровня холестерина. Из организма выводится кальций. Чтобы он усваивался, требуются витамины группы В. Они изымаются из нервов, тканей и мышц. В итоге человек страдает от хронической усталости, жалуется на плохое состояние кожи, органы пищеварения и зрение. Также он часто болеет.
Чтобы минимизировать риски для здоровья, специалисты советуют изучать этикетки с продукцией перед покупкой. Если содержание сахара в продукте в графе состав на этикетке в самом верху (или на верхних позициях), то его слишком много.
