Календарная весна в самом разгаре. Пусть кое-где еще и бывают сильные морозы, но рано или поздно снег растает. Погодные качели отнюдь не радуют многих людей. Они столкнулись с весенним дефицитом микроэлементов и витаминов. Как преодолеть его? Об этом пишет радио Sputnik после интервью с Екатериной Казачковой, диетологом и врачом-эндокринологом.
За зиму в организме накапливается усталость. Это происходит из-за недостатка витаминов в рационе и короткого светового дня. Гиповитаминоз развивается на фоне отсутствия сезонных фруктов и овощей. Люди ели плоды, которые по осени заморозили. Они не могут похвастать обилием витаминов.
Чтобы преодолеть гиповитаминоз, надо больше времени проводить на свежем воздухе и принимать витамины. Какие витамины можно пить без рекомендации врача? Во-первых, витамин Д (с дозировкой до 2000 международных единиц); во-вторых, магний; в-третьих, омега-3 жирные кислоты (их разрешается пить круглый год по одной-две капсулы). Другие витамины может назначить только врач после анализов.
Никакие средства нельзя пить без назначения врача.
Чтобы преодолеть усталость, надо хорошо кушать и хорошо спать.