Завтрак в течение первого часа после пробуждения может стать эффективным средством для контроля аппетита в течение дня и предотвращения вечернего переедания. Об этом сообщила Ольга Ямилова, главный внештатный диетолог минздрава Приморья и кандидат медицинских наук.
Ямилова подчеркнула, что отказываться от утреннего приема пищи не следует. Завтрак активизирует обмен веществ, помогает контролировать аппетит и снижает вероятность переедания в вечернее время. Важно помнить, что, помимо самого времени приема пищи, стоит обратить внимание на его состав: каждое основное блюдо должно содержать сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов, пишут РИА Новости.
Диетолог также рекомендовала разнообразить рацион, включая продукты как растительного, так и животного происхождения. Она настоятельно советует избегать высокоуглеводных продуктов, фастфуда и рафинированных продуктов, которые могут нарушить обмен веществ и привести к лишним калориям.
