Оказывается, для ускорения обмена веществ в организме не надо быть постоянно в движении. Есть способы повысить его даже в состоянии покоя. Скорость метаболизма в состоянии покоя – это количество калорий, которые требуются организму, чтобы выполнять нужные функции. На это затрачивается энергия ежедневно. Какой она будет, зависит от множества параметров, среди которых генетика, возраст, вес и т.д. Если у человека много мышечной массы, то скорость метаболизма в состоянии покоя у него выше. Об этом пишет Ferra.ru.
Как ускорить обмен веществ в состоянии покоя? Во-первых, надо увеличивать мышечную массу. Надо записаться и посещать силовые тренировки. Необязательно ходить на них каждый день, но хотя бы пару раз в неделю надо ходить.
Во-вторых, надо активничать в течение дня. Даже обычная ходьба из дома на работу или прогулка с собакой в местном парке – это активность. Кроме того, к ней относится и обыкновенное ерзание на стуле.
В-третьих, надо включать в рацион белок. При его переваривании расходуется наибольшее количество калорий. Он также помогает сохранять мышечную массу.
