Весна заставляет многих россиянок подумать о похудении. Все из них хотят преобразиться и избавиться от пары-тройки килограммов. Нет времени медлить с избавлением от лишних килограммов. В противном случае лето будет испорчено. В похудении помогут рекомендации Дмитрия Семирядова, превентивного врача-диетолога. Об этом пишет Российская Газета.
По словам эксперта, есть продукты, которые снижают аппетит. Если есть их, то калорийная еда не понадобится вовсе. Первая группа таких продуктов – это продукты с белками. Речь идет о мясе, рыбе, птице, твороге, яйцах, бобовых. Они нужны, так как позволяют улучшить состояние костей и кожи, мышечную массу, уровень гормонов. Если есть их, то будет появляться насыщение, а, значит, рука не потянется за кусочком тортика или парой-тройкой конфет. При дефиците белковой пищи человек чувствует жуткий голод, который он «заедает» сладостями и десертами.
Вторая группа – продукты с клетчаткой. По большей части, это овощи, но также можно есть, но в умеренных количествах, фрукты, ягоды, цельнозерновые крупы. Они также хорошо насыщают и устраняют чувство голода.
Что надо есть и пить с осторожностью? Кофе и чай – это напитки с кофеином, а он в свою очередь – стимулятор. Кофе – это дополнение, о котором лучше позабыть навсегда гипертоникам и людям, у которых есть некоторые хронические заболевания. Также аккуратность не помешает с употреблением яблочного уксуса или масла МСТ, в составе которых есть среднецепочечные жирные кислоты. При перебарщивании с ними суточная калорийность рациона вырастет, а это приведет к набору веса.
