Майкл Мосли, легендарный врач-диетолог и телеведущий из Британии, рассказал, что лучше не есть на завтрак, если есть желание сбросить вес. Всего таких продуктов три. Об этом пишет Daily Mirror.
Если есть желание похудеть, то надо исключить из рациона газировку, сладкие каши, особенно быстрого приготовления, и выпечку. В них содержится слишком много сахара. Буквально через некоторое время захочется вновь есть.
Диетолог также рассказал, чем заменить запрещенные продукты. Вместо них лучше есть яйца, цельнозерновые каши и овсяные хлопья. Также в рационе должны быть ягоды, орехи, фрукты, греческий йогурт. Надо есть меньше белого риса, картофеля и макарон, заменив их на гречку, дикий рис, ячмень и булгур. Вернуться к десертам и другой запретной еде можно, если сбалансированное питание войдет в привычку, но лучше не злоупотреблять ими и не возвращаться к их прежним объемам потребления.
Как сообщалось ранее, суп – это только на первый взгляд безобидное блюдо. Для многих он остается таким, но, если в анамнезе есть хронические болезни, к примеру, болезни сердца, сосудов и почек, лучше не есть суп, приготовленный на наваристом жирном бульоне. И вообще диетолог советует почаще есть вегетарианские супы, а обычные мясные варить на нежирном мясе (курятина, индюшатина и т.д.).
