В период холодов и сезонного роста вирусных инфекций россиянам стоит особенно внимательно относиться к своему рациону. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунной защиты организма, подчеркнул главный внештатный диетолог Минздрава России, академик РАН Виктор Тутельян.
По словам специалиста, основой зимнего рациона должна стать полноценная белковая пища. Именно белок необходим для синтеза иммунных клеток и антител, которые помогают организму противостоять вирусам и бактериям. Недостаток этого компонента может снижать способность иммунной системы адекватно реагировать на инфекции.
Не менее важную роль, отметил Тутельян, играют продукты, богатые витаминами и микроэлементами. В ежедневное меню рекомендуется включать овощи и фрукты, даже несмотря на сезонные ограничения. Они обеспечивают организм необходимыми веществами, участвующими в регуляции иммунных процессов и восстановлении после нагрузок, пишет ТАСС.
Эксперт напомнил, что сбалансированное питание особенно актуально на фоне прогнозируемого роста заболеваемости гриппом и ОРВИ. В таких условиях именно питание становится одной из базовых мер профилактики, доступной каждому.
Диетолог подчеркнул, что поддержание иммунитета – это не разовая мера, а системный подход, в котором рацион играет не меньшую роль, чем сон, физическая активность и общее состояние здоровья.
