Врачи Башкортостана напомнили: правильное начало дня напрямую связано с состоянием пищеварительной системы. Одним из главных шагов называют употребление теплой воды сразу после пробуждения. Такой ритуал помогает активизировать обменные процессы и мягко «запускает» желудочно-кишечный тракт.
Завтрак должен включать продукты, богатые клетчаткой, т.е. овсянку, цельнозерновой хлеб или свежие фрукты. Они стимулируют перистальтику кишечника, ускоряют выведение токсинов и обеспечивают ощущение легкости на протяжении дня, пишет Ufatime.ru.
Не менее важны и ферментированные продукты – кефир, натуральный йогурт и другие источники пробиотиков. Они поддерживают баланс микрофлоры и способствуют укреплению иммунной системы, формируя основу для стабильного самочувствия и энергии на весь день.
