Екатерина Янг, эндокринолог, рассказала, какие три продукты должны включить в свой рацион все россияне. Они нужны, так как помогают избавить человека от лишних килограммов и оздоровить организм. Врач опубликовала список в своем Telegram-канале.
Итак, какие продукты надо есть регулярно? Это тыква, брокколи и морковь. Они помогают убрать лишний вес, улучшить сон и вывести все лишнее из организма.
Брокколи – продукт, сжигающий липиды и препятствующий воспалительным процессом (это и набор веса, и развитие злокачественной онкологии). Хром стабилизирует инсулин и повышает чувствительность к нему.
Морковь – любимый многими овощ, но его польза зиждется не только на защите иммунитета, но и на защите организма от опасного окислительного стресса из-за наличия в составе фенольных соединений.
Тыкву надо есть для поддержки хорошей физической формы и восстановления. В ее составе есть триптофан, который синтезирует гормон сна мелатонин. У нее низкий гликемический индекс, поэтому триптофан добирается до мозга и улучшает сон.
