Многие россиянки тяжело справляются с предменструальным синдромом. Айгуль Арсланова, врач общей практики, дала им совет. Для облегчения состояния надо включать в рацион некоторые продукты питания.
ПМС провоцирует разные неприятные симптомы. Женщины становятся раздражительными, валятся в кровать с головной болью, жалуются на усталость. Для облегчения симптомов надо включать в рацион продукты, которые содержат много магния: уйдет раздражение, а, значит, улучшится общее самочувствие. Отлично подойдут такие продукты, как авокадо, темный шоколад или шпинат.
Также надо есть продукты с омега-3 жирными кислотами, в частности грецкие орехи, рыбу, льняные семена. Омега-3 жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие на организм и снижают выраженность боли.
Нельзя забывать, как пишет Ufatime.ru, об овощах и фруктах. В особенности надо обратить внимание на те, в составе которых есть витамин С. Брокколи с апельсинами поспособствуют поддержке иммунитета и уменьшат уровень стресса.
И, наконец, при ПМС надо есть цельнозерновые продукты, так как они помогают лучше справиться с усталостью.
