Мужчины и женщины должны питаться по-разному. В мужском рационе должны преобладать такие продукты, как мясо птицы, рыба, морепродукты, фрукты, крупы, овощи и бобовые. Об этом пишут РИА Новости после беседы с Майрой Рау, эндокринологом и диетологом.
От чего зависят принципы здорового питания у мужчин? От роста, веса, образа жизни, уровня физической нагрузки, отсутствия/наличия хронических болезней. Мужчины должны есть больше, чем женщины, белковой пищи, так как у них выше мышечная масса. Надо налегать на продукты, перечисленные выше. Кроме того, нельзя игнорировать растительные источники белка, в частности чечевицу, нут, горох и фасоль, потому что в них отсутствует холестерин и присутствуют жирные кислоты.
У мужчин потребность в пищевых волокнах выше, чем у женщин. Поэтому им надо есть овощи и фрукты. В день они должны получать по двадцать пять – тридцать грамм пищевых волокон. Из овощей, фруктов и круп в организм будут поступать минералы и витамины.
