Валентина Меркулова, офтальмолог online-сервиса по управлению здоровьем Budu, сделала важное заявление. Россияне уверены, что черника, да морковь полезны для зрения. Между тем, их польза немного преувеличена. Они полезны лишь тем, что в них содержатся витамины групп В, PP, C, бета-каротины, зеаксантин и лютеин, но вот болезни глаз с их помощью нельзя вылечить.
В моркови содержится бета-каротин, который превращается при поступлении в организм в витамин А. Он нужен, чтобы синтезировался зрительный пигмент родопсин. Дополнительная доза этого витамина нужна людям, у которых диагностировали тяжелые наследственные болезни глаз (к примеру, пигментный ретинит). Овощ богат лютеином и зеаксантином, без которых сетчатка глаза не работает нормально. Они защищают сетчатку от у/ф лучей и свободных радикалов.
Чтобы все полезное из черники и моркови поступало в организм, надо съедать их по пару килограммов каждый день. Поэтому проще просто купить добавки, но после консультации с врачом и принимать их в установленной дозировке.
Как сообщалось ранее, яблоки следует есть каждый день. Они помогают укрепить иммунитет и сделать человека менее уязвимым перед простудами. Совет, данный диетологом, особенно важен сейчас, когда идет сезон простуд и гриппа. Также благодаря регулярному поеданию фрукта улучшат состояние кожи, придут в норму уровни холестерина и сахара в крови и т.д.
