Маргарита Королева, доктор меднаук, диетолог и врач-терапевт, сделала важное заявление. По сути, она ответила им на вопрос, сколько следует съедать пищи за раз мужчинам и женщинам. Объем порции для женщин не должен быть выше 280 мл, а для мужчин – 350 мл. Нельзя растягивать желудок. Об этом пишет Москва 24.
Главное женщина упомянула о том, что количество энергии, потребленной с едой, должно соответствовать расходу энергии в течение дня. Если калорийность пищи будет выше, то на боках будет появляться жир. Оптимальнее всего питаться по 5 раз в день: три приема – завтрак, обед, ужин, а два – перекусы. Нельзя пропускать завтраки, так как без них метаболизм не запускается.
Надо учиться правильному сочетанию пищи. Птицу, мясо и рыбу едят только с гарниром из овощей и салатной зелени. Благодаря такой комбинации нет проблем с ЖКТ, обменом веществ и перистальтикой кишечника, а, значит, нечему будет откладываться в бока и талию.
Женщина не советует есть колбасы, сардельки и сосиски. Надо сократить потребление соли в день, так как она задерживает жидкость. Между приемами пищи, надо выпивать по 2-2,5 л воды (большую часть в первой половине для, а меньшую – во второй, и всего 300 мл после ужина).
