Татьяна Залетова, врач-диетолог, огласила список самых вредных соковых напитков. По ее словам, из-за употребления фруктового сока и напитков, которые готовятся из него, люди могут столкнуться с такой проблемой, как ожирение. Об этом пишет радио Sputnik после того, как взяло интервью у нее.
Россияне, порой, уверены, что фрукты и фруктовые соки – это одно и то же. Придерживаясь принципов здорового питания, они злоупотребляют соками, а лучше бы ели побольше фруктов. Когда делают соки из фруктов, теряется огромное количество клетчатки, увеличивается количество сахара и фруктозы в пище. Лучше натуральные, только-только выжатые соки пить редко, пусть они будут лакомством, которое становится угрозой для здоровья, если есть некоторые недуги в анамнезе.
Врач напомнила, что нельзя пить натуральные соки, не разбавив их водой, если у людей сахарный диабет, нарушен углеводный обмен, есть гастроэнтерологические болезни. Они могут пить не более 200 мл напитка, разбавив его водой в пропорции 50 на 50. Если болезней никаких нет, то в день можно употреблять по 200-400 мл в сутки.
Особый вред здоровью несут промышленные нектары. В их составе есть добавленный сахар. Большую угрозу из-за риска ожирения вызывают напитки, которые производят из фруктов с высоким гликемическим индексом. Речь идет об ананасовых, персиковых напитках и напитках, приготовленных из смеси тропических фруктов. Высокий гликемический индекс провоцирует выброс инсулина, усиливает чувство голода, увеличивает потребление иной пищи, провоцируя образование жира в тканях.
